#夏方養生指南#

代謝器官的正常功能是通過身體的深度睡眠、自我修復和自我排泄機制實現的，睡眠與人體組織器官的正常功能是相互依存的。

大腦神經細胞和神經元從身體器官發出信號的能力也是一種組織狀態，這種狀態由有氧激素根據它們的睡眠結構獲得。臨床上，患有高發病率的疾病，以及內分泌疾病和腦神經細胞疾病，這些病理性疾病的原因是由于人體缺乏深度睡眠機制。

睡眠障礙使人體的組織和器官無法通過睡眠的結構自行修復和發揮功能，大腦的神經細胞也會處于極度衰退的狀態，每個人根據自己的身體狀態和生命體征，都有獨特的睡眠習慣，而睡眠反映了一系列的生理反應，用生理學的術語來說，它意味著身體健康的生命體征。

在輕度睡眠期間影響大腦神經細胞的睡眠結構、激素和營養物質獲得能量，以完成自我深層睡眠機制的抗氧化機制。在此期間腿部突然出現顫抖，類似踩空的感覺或出現噩夢的情況，也屬于正常的生理現象。

為什么睡覺時身體會突然一抖，還有踩空的錯覺？

在臨床睡眠結構中，人們出現踩空或噩夢的情況時，很多人都以為自己患上了慢性疾病，或者可能是由高發病率引起的大腦神經細胞的崩潰引起的。那么身體睡眠結構中突然感到的顫抖與臨床或慢性疾病的高發病率之間真的有聯系嗎？

神經專家指出，如果在睡覺時突然出現或間歇的搖動是由深度睡眠過度引起的“睡眠痙攣”，這種當大腦神經細胞沒有通過自主反應或血液的過濾時進入深度睡眠，此時，身體的大腦神經元和神經遞質會釋放大量的多巴胺激素以及臨床的興奮活動。

當腦細胞和神經細胞受到外部刺激，激素在人體的各種組織和腦功能的活動將引起自衛措施，導致不自覺的身體抽搐或者肌肉抖動，使人感覺像踩空一樣。

很多出現抖動的病人在做夢時都會覺得自己從高空墜落。而患有恐高癥或眩暈癥的人，會更容易患上大腦神經退行性疾病和老年癡呆癥，這種臨床活動主要是由于人體的各種組織和器官，以及腦神經細胞和神經遞質在過度疲勞或高壓狀態下引起的。

在睡眠結構中突然出現身體顫抖或踏空的感覺，當早晨醒來也會感到疲憊、面色蠟黃、皮膚蒼白、心悸等臨床癥狀。身體處于清醒狀態，四肢、大腦神經細胞和身體各組織器官以及激素的正常運作，是由大腦皮層控制的一種生理活動。如果踩空的感覺突然出現，可能是自己的肌肉和神經受傷，當血液循環減慢，進入神經細胞和器官的身體更敏感，容易腿抖的踩空空洞。

正常的成年人或患有慢性睡眠障礙必須改善自己的情緒狀態或高應力狀態，要學會自我放松，緩解大腦的壓力，尤其是睡覺前，不要讓大腦神經細胞和皮膚和器官遭受一些過度刺激和運動。讓大腦神經細胞和神經遞質釋放多巴胺和快樂激素水平，幫助自己的過度睡眠機制。

怎樣才能提高睡眠質量？

1、創造一個良好的睡眠環境

想要改善深度睡眠時身體抖動或噩夢交加的情況，首先需要遠離電子產品和高度刺激的動作。在睡眠之前，根據臨床數據監測，房間的燈光或溫度不適合，會引起身體抖動或遭受肌肉痙攣的臨床活動。

創造一個良好的睡眠結構有助于大腦神經細胞和機制接受深度睡眠機制，通過這種機制，可以讓身體的內部器官和代謝激素水平，以及大腦神經細胞，都能完全放松，有利于于身體的解毒能力和代謝功能。

2、泡腳

腳掌積聚了人體各組織器官和組織細胞的經絡系統。中醫認為，通過按摩或泡腳，可以緩解人體過度勞累或高壓細胞的經絡狀態，有效地作用于血液黏稠和需氧物質的人體器官。睡眠質量不好的人可以經常泡腳調節各種組織細胞的有氧運動和體內代謝激素的水平，并保持自己的組織性能，和高壓狀態下的人體組織，細胞和內部器官。

3、聲音不超過50分貝

舒適的睡眠環境應該是安靜的，根據臨床睡眠專家指出，腦神經細胞和各種組織器官完成自我代謝，自我修復的臨床過程中，噪音不應超過50分貝，如果超過這個正常值會影響大腦神經細胞運輸，建議大家在睡覺時關掉手機或電子設備，并將其調成靜音模式，給大腦神經元一個舒適的睡眠環境。

綜上所述：睡眠是組織細胞水平和代謝激素的主要活動，是幫助身體遠離臨床高發疾病和內分泌疾病及三類高發疾病的發生機制。