隨著年齡不斷增長，身體的器官出現退化，衰老是自然界的一種現象，既然我們不能永駐青春，那么可以做些延緩衰老的事情，防止白發出現。

首先大家需要保證良好的心情，堅持擁有好的心態，整個人的氣色也會提高，在一定程度能夠延緩衰老的到來，大家不妨仔細觀察，有部分的老年人已經50歲了，頭上長出的白發很少，但有些年輕人明明二三十歲的年齡，卻長出了滿頭白發，這究竟是什么原因導致呢？或許是因為身體缺少什么維生素，不妨讓我們來看一下。

人體缺什么維生素會長白頭發呢？

如果身體缺乏某種營養元素的時候，容易出現白發，其中B族維生素在頭發滋養方面有很重要的效果，如果b6，b12，b2元素含量較低，會使白頭發出現，營養供應不足，無法形成充足的黑色素，容易長出少白頭，這個時候大家一定要做好補充維生素的工作，能夠使白發得到改善。

此外，白發的生長也受很多營養影響，比如鐵，銅等，這些物質作用能夠長期維持頭發發黑，同時身體是否能夠保證健康狀態，也受這類的元素影響。

大家如果想預防白發出現，平時多吃些含有維生素類的食物，比如常見的奶類，豆類，肉類，以及新鮮的水果以及蔬菜，比如玉米，雞蛋，維生素B族等含量都比較高，動物內臟，蝦蟹，堅果中也含有很多的鐵和銅元素，能夠通過飲食的方法達到營養補充的功效。

還有哪些原因會引起長白發？

1、遺傳因素

長有白發或許和家族原因有關，家庭遺傳是因為囊中缺少黑色素或者不能正常出現黑色素細胞，遺傳是先天性的話，大家不能通過后天的用藥以及調養來改變，唯一是放好心態接受事實。

2、腎氣不足

腎氣充足的人，頭發是烏黑發亮的狀態，腎氣不足，長有的白發往往都會在后腦勺，古語也說“腎之華在發”，所以后腦勺容易長白發，腎氣不足的人可多吃些補腎活血的東西。

3、睡眠不好

睡眠能夠使身體得到調節，睡眠不好使神經系統受到影響，導致神經出現衰弱，精力不足，嚴重影響身體臟腑功能以及氣血調和異常，頭發出現白發。

4、正常衰老

長有白發是因為正常的生理現象，連到了一定的年齡，身體代謝降低，頭發逐漸發白，也屬于一種正常衰老的跡象，慢性疾病也會導致白發發生，比如藥物使用以及遺傳因素都會使頭發影響正常發育，從而使黑色素顆粒生成降低。

總結：導致白頭發出現的原因比較多，大家情況都有所不同，白發有很大原因是因為身體缺少維生素所引起，大家日常需要補充足夠的維生素。